Psykoanalys – en väg till större självinsikt

Psykiskt lidande kan ta många former: oro som inte går att släppa, återkommande konflikter i nära relationer, tomhet, krav som aldrig känns uppfyllda eller en gnagande känsla av att inte riktigt veta vem man är. Många försöker länge hantera allt på egen hand. När samma mönster ändå upprepas, trots goda intentioner, kan Psykoanalys vara ett sätt att förstå vad som händer på djupet och skapa mer frihet i livet.

Psykoanalys handlar inte om snabba råd eller enkla knep. Fokus ligger i stället på att undersöka de inre sammanhang som styr känslor, beteenden och relationer ofta utan att man är medveten om det. Genom ett regelbundet samtal med en utbildad psykoanalytiker får den som går i analys en möjlighet att lägga märke till sådant som tidigare varit dolt, och gradvis förstå varför livet ser ut som det gör. Läs mer för att få mer information om psykoterapi Stockholm.

Vad psykoanalys är och vad som gör metoden unik

Psykoanalys är en form av fördjupad samtalsbehandling som växte fram ur Sigmund Freuds arbete, men dagens psykoanalys är förankrad i modern klinisk erfarenhet och forskning om människans utveckling. Kärnan är idén om ett omedvetet själsliv: mycket av det vi känner, tänker och gör formas av inre processer vi inte har direkt tillgång till.

En kort och praktisk definition kan vara:

Psykoanalys är en intensiv behandlingsform, ofta flera gånger i veckan, där man tillsammans med en psykoanalytiker undersöker återkommande känslor, fantasier och relationsmönster för att få djupare självinsikt och ökad inre frihet.

Några saker som gör psykoanalys speciell:

• Intensiteten: man ses ofta 35 gånger i veckan. Den höga frekvensen ger kontinuitet och gör det lättare att komma åt djupare lager av erfarenheter och känslor.
• Fokus på fri association: personen uppmuntras att säga det som dyker upp i stunden, utan att sortera eller censurera. Även orelevanta tankar, drömmar och minnen kan visa sig ha betydelse.
• Betoning på relationen: reaktioner på psykoanalytikern blir en viktig källa till förståelse. Sättet man relaterar i rummet speglar ofta hur man fungerar i andra relationer.
• Långsiktigt perspektiv: målet är inte bara symtomlindring, utan en mer genomgripande förändring i hur man förstår sig själv och andra.

Psykoanalys utgår från att inre konflikter kan ge symtom som depression, ångest, ätstörningar, koncentrationssvårigheter, självdestruktivt beteende eller återkommande relationsproblem. Genom att förstå den inre logiken bakom symtomen minskar deras makt. En person som förstår varför hon reagerar starkt i vissa situationer kan börja välja annorlunda, i stället för att styras av automatiska mönster.

När psykoanalys kan vara hjälpsamt

Människor söker psykoanalys av många skäl. Ibland handlar det om tydliga symtom, ibland om en mer vag känsla av att livet inte hänger ihop. Några vanliga anledningar är:

• återkommande problem i nära relationer, till exempel svartsjuka, stark rädsla för övergivenhet eller svårigheter att komma nära andra
• låg självkänsla där beröm aldrig riktigt känns inombords, hur mycket man än presterar
• nedstämdhet, ångest eller oförklarliga kroppsliga symtom som inte har medicinsk grund
• identitetsfrågor: Vem är jag egentligen? eller känslan av att spela en roll
• självdestruktiva mönster, till exempel i relationer, arbete eller med alkohol och mat
• svåra erfarenheter tidigt i livet som fortsätter att påverka vardagen, trots att man borde ha kommit över det

Många beskriver också en mer existentiell längtan: att vilja förstå sina reaktioner, sitt inre liv och sin historia, snarare än att bara fungera. Psykoanalys ser denna längtan som något viktigt och legitimt. Att förstå sig själv djupare ses inte som lyx, utan som en förutsättning för att kunna leva mer fritt och mer i linje med sina egna värden.

En vanlig fråga är om man behöver vara särskilt pratglad för att kunna gå i psykoanalys. Svaret är nej. Även tystnad har betydelse. Svårigheten att hitta ord eller rädslan för att säga vissa saker blir i sig ett viktigt material att utforska. Psykoanalys handlar inte om snygga formuleringar utan om att försöka komma nära upplevelsen sådan den faktiskt känns.

Hur en psykoanalytisk behandling brukar gå till

En psykoanalytisk process börjar ofta med några inledande samtal. Under dessa får du beskriva din situation, vad du brottas med och vad du hoppas kunna förändra. Psykoanalytikern ställer frågor, men lika viktigt är hur samtalet känns: uppstår det ett förtroende, en känsla av att kunna tala öppet? Utifrån dessa möten avgör ni tillsammans om psykoanalys är rätt form, eller om en mindre intensiv psykoterapi passar bättre.

I en klassisk psykoanalys ligger personen ofta på en divan eller soffa med psykoanalytikern strax bakom. I andra fall sitter man mittemot varandra, särskilt i psykodynamisk psykoterapi som bygger på liknande grundidéer men har lägre frekvens, till exempel 12 gånger i veckan. Formen väljs utifrån vad som verkar mest hjälpsamt och praktiskt möjligt.

Några centrala delar i arbetet:

• Regelbundenhet: samtalen sker på bestämda tider, vecka efter vecka. Den fasta ramen skapar trygghet som gör det lättare att närma sig även svåra teman.
• Frihet i innehållet: man behöver inte förbereda sig eller ha ämnen klara. Allt som kommer upp är välkommet: vardagshändelser, drömmar, minnen, konflikter, fantasier.
• Tolkning och utforskande: psykoanalytikern hjälper till att se mönster, samband och återkommande teman. I stället för att ge råd undersöks varför samma svårigheter återkommer, och vilka känslor som döljer sig bakom ytan.
• Ett öppet slut: många analyser pågår under längre tid. Samtidigt har den som går i analys alltid rätt att avsluta. När ett avslut närmar sig försöker man ofta ha en gemensam avslutningsperiod, där man bearbetar vad som hänt och vad som förändrats.

En fråga som ofta dyker upp är: Hjälper det verkligen att bara prata? Ur psykoanalytiskt perspektiv handlar samtalet inte om att prata för pratandets skull, utan om en process där ord och känslor vävs samman. När tidigare splittrade erfarenheter sätts i ord på ett skyddat sätt, kan de känslomässigt integreras. Det skapar mindre inre kaos och större möjlighet att välja hur man vill leva.

För den som funderar på psykoanalys eller psykodynamisk psykoterapi i praktiken kan en första kontakt med en erfaren behandlare vara ett bra steg. Där går det att ställa frågor, beskriva sina funderingar och få hjälp att avgöra om en mer fördjupad behandling är rätt väg just nu.

En etablerad mottagning med inriktning på psykoanalys och psykoterapi är psykoterapi-psykoanalys.se.